Жарко! Як рятуватися?

222eee-61_1Колись давно до самої Зеленої неділі жили з приказкою: “До святого Духа не ховай кожуха”. І цього року, і в попередні ми вже й забули, де і коли ті кожухи сховали: здається, одразу після першоцвітів прийшла спека. Як рятуватися від неї? До кого звернутися за порадами? Можна до іспанців і латиноамериканців, які свято дотримуються сієсти — у найгарячішу пору дня (з 12 до 17 години) відпочивають у холодочку, сплять або просто чекають, коли жара піде на спад. А й справді — що робити? Носити туркменські халати, індуські чалми, мексиканські сомбреро? Пити гарячий і солоний чай, як мешканці Середньої Азії? Махнути рукою на будь-які правила, одягатися “по-пляжному” й купатися у фонтанах, влаштовувати протяг чи сидіти під кондиціонером? Якийсь досвід уже накопичено, тож тут прості й дієві засоби, які нам удалося зібрати і які легко перевірити, не завдаючи собі шкоди.
Спершу про те, як зробити прохолодною свою домівку. Якщо дозволяє поверх і безпека гарантована, тримайте вночі відчиненими вікна, коли температура значно спадає. Це добре працює, коли денні температури не піднімаються вище 30о, а нічні — на 10о нижчі за полуденні.
Якщо у ваші вікна постійно світить сонце, наклейте на шибки алюмінієву фольгу (ту, що використовуємо для запікання в духовці) — це знизить температуру в кімнаті на 3—4 градуси.
Багато людей нині не уявляють свого літнього життя без кондиціонера. Цей електроприлад дедалі частіше стає ознакою нашого побуту й добробуту. Але. Пам’ятайте про навантаження на електромережу і про те, що перепади температури можуть викликати ангіну й простудні захворювання, влітку особливо дошкульні, бо під сонячною атакою відступає наш імунітет. Тому охолоджуйтеся, але не перестарайтеся!
Коли вже й нічне повітря не несе жаданої прохолоди, спробуйте вдатися до такого засобу: мокрі штори перед відчиненими вікнами допоможуть не лише від жари, а й від вуличних димів. А в поєднанні з кімнатним вентилятором принесуть чисту прохолоду. Тому штори треба часто прати, тримати вологими. Найпростіший оббризкувач для кімнатних квітів згодиться для цього. До того ж людям теж варто зволожувати відкриті частини тіла. Вода має бути приємної температури (не холодна!). Можна використовувати воду, ароматизовану каплею лимонного соку, пелюстками троянд, збагачену морською сіллю…
Один із найавторитетніших експертів в області кліматичних катастроф, старший науковий працівник Інституту біофізики клітини в російському Пущино Олексій Валер’янович Карнаухов, який прогнозує аномально жаркі літні місяці цього і наступного літа, замість кондиціонера радить використовувати… звичайнісінькі пластикові пляшки з-під мінеральної чи газованої води. На відміну від скляних пляшок пластикові не лопнуть, коли в них замерзне вода. Тому наливайте воду з-під крана і сміливо кладіть їх у морозильник (можна спочатку раціонально охолодити їх в холодильному відділенні). Коли витягнете пляшки з льодом із морозильника, зрозумієте — це ваше джерело прохолоди. Якщо ви підвісите їх над диваном чи над столом, то отримаєте дозований рівень охолодження в конкретному місці, де ви лежите, сидите, працюєте. А якщо ви поставите пляшки поруч з вентилятором, то зможете охолоджувати повітря без будь-якого кондиціонера. А від нас теж порада — в спекотну пору не надто завантажуйте холодильник продуктами, і не тільки, аби розмістити в ньому побільше пляшок із водою. У спеку апетит засинає, більше хочеться пити.
Як відомо, жара краще переноситься в сухому повітрі: шкіра швидше випаровує вологу й охолоджується. Так-от, пляшки з льодом, які ви вийняли з морозильника, вже за кілька секунд вкриваються вологою. Волога висотується і надходить із повітря, яке сухішає, а ваше самопочуття покращується. Ще одна практична порада: щоб волога не капала з пляшок з льодом, їх треба помістити в піддони, які можна зробити з пляшок більшого діаметра.
Як стверджує вчений Карнаухов в інтерв’ю журналові “Наука и религия”, ці пластикові пляшки з льодом, ці прості рекомендації зберігають здоров’я і кошти населення.
А тепер ще кілька порад. Стережіться сонячного удару, який може підстерегти і на пляжі, і на городі, і на шикарному курорті, якщо втратимо пильність і надміру довіримося сонцю. Прислухайтеся до себе — якщо ви почуваєтеся млявими, у вас болить голова і підвищене серцебиття, це може бути ознакою перегріву. Холодні компреси, обтирання, відпочинок у затінку — ось перша допомога. До речі. Навіть те, що ваше тіло в спекотні дні максимально оголене, здоров’ю не сприяє. Більше користі від вільного одягу з натуральних шовкових і бавовняних тканин, які охолоджують, вбирають піт, прикривають вас від палючого сонця. Обов’язково захищайте голову, ходіть затінковою стороною вулиці, майте з собою вологі серветки, вдома приймайте теплий душ: холодний може спровокувати спазм судин. Вода — ваш друг і захисник, косметолог і лікар, але це — окрема велика тема.
Отже, уникайте жирної їжі, не пийте газованих напоїв і солодких соків. Надавайте перевагу приємно охолодженому чаєві, вживайте фрукти, грейпфрутовий і апельсиновий фреші. Літо випробовує людину на розум і обачливість, а її серце й судини — на витривалість. Якщо можете, робіть усі свої справи на відкритому просторі з 6 до 11 ранку та з 17 до 21 вечора. Не пийте надміру холодної рідини, не вживайте алкоголю, менше паліть або не паліть зовсім. Пам’ятайте, що пиво і всілякі енергетичні напої також шкідливі. Особливо бажаємо здоров’я людям літнім: проживіть нинішнє літо розважливо, без надмірностей. Пам’ятайте, що ваші діти і внуки оберуть за приклад ваш стиль життя.
Насамкінець. Порадивши вам охолоджуватися з допомогою замороженої води, нагадаємо, що приготування талої питної води — це найефективніший і найдешевший спосіб очищення води вдома. Тож варто отримати “два в одному” — і охолодитися, й оздоровитися.
Нагадаємо, як приготувати талу питну воду. Пластикові пляшки заповніть холодною водою з-під крана на 85 % і заморозьте. Розморожуйте ці ємкості природньо, при кімнатній температурі, водночас охолоджуючи повітря.
Скажімо, ви використовуєте 2-літрову пляшку. Зауважте час, коли замерзне більше половини води. Незамерзла вода виливається для інших потреб, а лід розморожується і використовується для пиття. Пити талу воду бажано маленькими ковтками, 4—5 разів на день, за півгодини до їжі. Протягом дня треба випити таку кількість води, яка дорівнює одному відсотку ваги вашого тіла. Наприклад: вага 50 кг, кількість випитої води має становити 500 грам, термін придатності талої води — 12 годин. Багато людей стверджує, що з допомогою талої води вони позбавилися від шлункових і хвороб кишківника. Крім того, навіть звичайний компот на очищеній воді і смачніший, і корисніший.

Поради вичитувала і
переказувала Люба ВАСИЛЬКО

Поділись і насолодись:
  • Blogosvit
  • del.icio.us
  • Надішли другу посилання на статтю електронною поштою!
  • Facebook
  • Google
  • LinkedIn
  • MyNews
  • Роздрукуй на пам’ять!
  • Technorati
  • TwitThis

Related posts

Leave a Comment